Korzyści z medytacji/relaksacji dla kobiet w ciąży
Medytacja w ciąży, przed porodem i już później w czasie połogu, niesie ze sobą wiele korzyści zarówno dla matki, jak i dziecka.
- pomaga zredukować stres – pamiętaj, że dziecko współodczuwa stany emocjonalne mamy, dlatego jest to niezwykle ważne by go ograniczać; zrelaksowana mama to zrelaksowane dziecko;
- medytacja, relaksacja wpływa na układ przywspółczulny odpowiadający m.in. za wyciszenie, relaks organizmu), ciąża to szczególny czas, już nie jesteś sama, nie odpowiadasz tylko za siebie, pojawia się nowy malutki człowieczek, dlatego jeśli do tej pory żyłaś na wysokich obrotach, to ciąża jest czasem na zwolnienie, nie oznacza, nic nie robienia ale mądrej nauki tego co dla was obojga jest dobre: ruch, właściwa dieta, a także praktyki medytacyjne, gdzie wykorzystuje się oddech, wizualizacje, pozytywne słowa;
- pomaga nastroić się pozytywnie do samego porodu, jak i zmian w życiu związanych z narodzinami dziecka; pozwala odciąć się od krytycznego oceniania, od negatywnych myśli, lęku; bycie tu i teraz pomaga się wyciszyć i dostrzec nową perspektywę, a dzięki temu wpływać na swoje nastawienie;
- redukuje obniżony nastrój, który może pojawić się na początku ciąży; zachodzą zmiany hormonalne, które wpływają na samopoczucie i myśli;
- relaksacja, medytacja korzystnie wpływa także na jakość snu, a sen w ciąży jest ważny dla regeneracji organizmu, a trudny może być w ostatnich tygodniach ciąży, gdzie brzuszek jest już naprawdę spory.
Praktykuj regularnie, niech to będzie twoja nowa pozytywna rutyna. To tylko 21minut.
Dziękuję za zakup oraz zachęcam do subskrybowania mojego newslettera, by być na
bieżąco z nowinkami.
