test

Test na wewnętrznego krytyka w nas i poczucie własnej wartości

Wewnętrzny Krytyk jest tylko jednym z wielu wewnętrznych głosów/części (czy aspektów), które w negatywny sposób mogą wpływać na nasze życie.

„Wszystkie części (selves, subosobowości) które zostały zepchnięte pod powierzchnię (underground) a pochodzące z doświadczeń dzieciństwa – nie znikają. Żadna z części nie zanika, bez względu na to, z jaką siłą próbowalibyśmy do tego doprowadzić. Więc kiedy rozwija się pierwotne „self” (czyli ego lub tożsamość osoby) – powiedzmy część, która utożsamia się z odpowiedzialnością, to odpowiedzialne ego natychmiast próbuje pozbyć się tej części, którą można określić jako nieodpowiedzialną. Nieodpowiedzialna, samolubna, część znika w nieświadomości. Jednak ujawnia się później w snach, „włamuje się” do świadomości na wiele różnych sposobów, no i ma zadziwiające efekty w modyfikacji zachowania, ponieważ wszystko, czego się starasz pozbyć, co zostaje wypchnięte do nieświadomości, zamanifestuje się w twoim życiu w relacjach z bliskimi ci osobami. Będziesz zatem niezwykle mocno krytyczny w stosunku do kogoś, kto jest nieodpowiedzialny, albo też ktoś, kto jest nieodpowiedzialny, będzie dla ciebie niesamowicie pociągający lub- jak to często ma miejsce- najpierw będzie cię to pociągać, a potem będzie cię odpychać lub zarówno odpychać jak i przyciągać, a znamy jako miłość i nienawiść spotykane również pod nazwą małżeństwa.”
HAL STONE

Punktacja:
* liczba 1 wpisz, gdy odpowiedź brzmi „rzadko,
* liczba 3-średnio,
* liczba 5 często.
Na koniec zsumuj uzyskany wynik.

TEST NA WEWNĘTRZNEGO KRYTYKA
1. Budzę się w nocy, zmartwiony/a błędami, które popełniłem/am w ciągu dnia.
2. Odtwarzam w pamięci przebieg rozmów, aby ocenić, co zrobiłem/am lub powiedziałem/am źle.
3. Przebywając w obecności innych osób zastanawiam się, czy nie oceniają mnie krytycznie.
4. Nie podoba mi się, w jaki sposób leżą na mnie ubrania.
5. Boję się próbować nowych rzeczy, bo nie chcę wyjść na głupca.
6. Boję się, że ludzie będą się ze mnie śmiać.
7. Przejmuję się tym, co myślą inni ludzie.
8. Często czuję się gorszy/a od innych.
9. Żałuję, że nie mam bardziej atrakcyjnego ciała.
10. Kiedy patrzę w lustro, sprawdzam swoje wady.
11. Kiedy czytam napisany przez siebie tekst, nie jestem z niego usatysfakcjonowany/a.
12. Obawiam się, że u samych podstaw coś jest ze mną, „nie tak"
13. Ciekawi mnie, co by ludzie pomyśleli, gdyby wiedzieli, jaki/a jestem we wnętrzu.
14. Porównuję się do innych ludzi.
15. Wydaje się, że przyciągam ludzi ze skłonnościami do krytycznych osądów.
16. Kwestionuję swoje decyzje po ich podjęciu i oceniam, że mogłem/am lepiej zdecydować.
17. Kiedy mówię, „nie", czuję wyrzuty sumienia.
18. Kiedy robię test taki jak ten, jestem pewien/pewna, że wypadnę gorzej od innych.
19. Gdyby to było możliwe, to unikał/a/bym podejmowania ryzyka.
20. Na myśl o doskonaleniu siebie czuję, że mam jakiś mankament, który trzeba naprawić.

Interpretacja wyników: Poczucie Własnej Wartości.

Podsumuj te liczby i porównaj swój wynik z poniższymi wskazaniami i zwróć uwagę, w jakim stopniu twój wewnętrzny krytyk wpływa na twoje życie wewnętrzne i na twoje zachowanie w świecie zewnętrznym, a poprzez to na twoje zaufanie do samego/samej siebie, a w konsekwencji na poczucie własnej wartości.

Nie traktuj wyników tego testu jako kolejnego elementu (samo-) krytyki!

Niech to będzie dla Ciebie cenna informacja, którą można wykorzystać do pracy nad sobą.

1-45 punktów: niewielki (umiarkowany) Krytyk Wewnętrzny, dosyć wysokie poczucie własnej wartości.
46-75 punktów: Krytyk Wewnętrzny średniej (ale sporej mocy) i obniżone poczucie własnej wartości.
76-100 punktów: bardzo silny Krytyk Wewnętrzny; dość niskie poczucie własnej wartości.

Test można znaleźć w książce „Praca z cieniem w psychologii C.G. Junga” Robert
Palusińskiego, a cytaty z książki znajdziesz u mnie tutaj.