„Rozstanie to ból, który można porównać tylko do uczucia, gdy serce jest rozdarte na kawałki.”
Ernest Hemingway
Rozstanie boli, ponieważ jest to doświadczenie, które dotyka wielu różnych aspektów naszego życia – emocjonalnego, psychicznego, a czasem nawet fizycznego. Dla wielu z nas może być to nawet odczuwane jako”koniec świata”. Ten nasz świat rozpada się na małe kawałki. Wtedy nic nie ma dla nas żadnego sensu. Ten ból często porównywalny jest z emocjami towarzyszącymi śmierci bliskiej nam osoby. Jednak bywa i silniejszy, ponieważ gdy ktoś umiera, odchodzi na zawsze, po prostu nie ma tu z nami tej osoby, a jeśli ktoś odchodzi z relacji, to oznacza, że nie chce być już dłużej. Ma się świadomość tego, że ta druga osoba już ciebie nie chce, nie kocha itd. Rozstanie można także porównać do utraty cząstki siebie z całości jaką tworzyliśmy wspólnie, razem. Inwestowaliśmy w relację swoimi emocjami, swoim czasem, energią, często i finansami. Budowaliśmy coś latami, a teraz zostaje ruina… Wiadomo też, że każdy związek jest inny, jak i różny jest na każdym z etapów jego trwania poziom naszego zaangażowania.
Powody, dla których rozstanie bywa bardzo bolesne
- utrata więzi emocjonalnej:
Bliska relacja z drugą osobą często staje się niemałą częścią naszej tożsamości, a utrata tej więzi prowadzi do uczucia pustki, osamotnienia oraz dezorientacji. - związanie z biologicznymi mechanizmami:
Miłość wiąże się z aktywowaniem feromonów, które następnie pobudzają układ związany z produkcją hormonów, takich jak dopamina, oksytocyna czy serotonina, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwi i związani z partnerem. Po rozstaniu dochodzi do gwałtownego spadku tych hormonów, co wywołuje reakcje przypominające objawy odstawienne, takie jak po odstawieniu np. alkoholu czy substancji psychoaktywnej. - złamane przyrzeczenia, obietnice, oczekiwania i marzenia:
Wiele osób wiąże z relacją plany na przyszłość – wspólne życie, rodzinę, cele, a ostatecznie wspólną starość. Rozstanie oznacza, że te marzenia się nie spełnią, co może prowadzić do poczucia straty, żalu, rozczarowania i gniewu. - utrata poczucia bezpieczeństwa i stabilizacji:
Związek zazwyczaj daje poczucie stabilności, bezpieczeństwa i przynależności. Rozstanie zaś, zwłaszcza gdy nieoczekiwane, może wprowadzić chaos i uczucie niepewności, szczególnie jeśli opieraliśmy dużą część swojego życia na związku. Ukazuje kruchość sytuacji, a jednocześnie to, jak niskie mamy poczucie własnej niezależności i samodzielności. - poczucie odrzucenia i porzucenia:
Jeśli rozstanie było zainicjowane przez partnera, może wywoływać bolesne poczucie odrzucenia i niedopasowania, które wpływa na samoocenę i może prowadzić do zwątpienia w swoją wartość, atrakcyjność. Wywoływać uczucie wykluczenia, smutku, złości i frustracji. Automatycznie wracają do nas także doświadczenia z przeszłości, trudne emocje, także traumy związane z poczuciem odrzucenia, porzucenia. - celebrowanie w pamięci wspólnych chwil:
Wspomnienia związane z bliską osobą są silnie powiązane z emocjami. Każde przypomnienie o partnerze – miejsca, piosenki, przedmioty – może wywoływać smutek i tęsknotę, ból, rozdrażnienie, płacz. - zmiana nawyków i codzienności:
Związek kształtuje nasze codzienne rutyny i nawyki. Po rozstaniu trzeba na nowo nauczyć się funkcjonować bez partnera, co bywa trudne i czasochłonne. Na nowo trzeba zbudować swoją rzeczywistość, zadbać o siebie. To czas poznawania siebie na nowo, postawienia na siebie. - lęk przed samotnością:
Rozstanie może wywoływać strach przed tym, że „nikogo więcej nie znajdę” lub że samotność będzie trwała długo, co dodatkowo potęguje ból.
5 uniwersalnych etapów przeżywania straty
- zaprzeczenie, niedowierzanie,
- gniew,
- targowanie się, negocjacje,
- smutek, załamanie,
- zrozumienie, akceptacja.
Przejście tych wszystkich etapów, daje szansę odbudować emocjonalną równowagę i rozpocząć nowy rozdział życia.
Rozstanie, rozwód może być uzdrawiającym procesem i o tym należy również pamiętać. To nie koniec, a Twój początek.
Jak wyjść z bólu i cierpienia po rozstaniu?
„ Jedynym lekarstwem na żal jest działanie”.
George Henry Lewes
Hipnoterapia jest narzędziem, które efektywnie wspiera w radzeniu sobie z bólem rozstania. Pomaga zmniejszyć emocjonalne cierpienie i wspiera proces odbudowy wewnętrznej równowagi.
Przeczytaj jak hipnoterapia krok po kroku da ci możliwość stosunkowo szybkiego powrotu do lepszego samopoczucia.
Dzięki sesjom terapii hipnozą:
- będziesz umiał/a zarządzać emocjami
Hipnoterapia pozwala na dostęp do podświadomości, co umożliwia lepsze zrozumienie i przetworzenie trudnych emocji, takich jak smutek, złość czy żal czy poczucie straty. - zbudujesz poczucie własnej wartości
Po rozstaniu wiele osób doświadcza obniżenia samooceny. Hipnoterapia może pomóc w wzmocnieniu pozytywnych przekonań o sobie oraz odbudowaniu pewności siebie. - zmienisz wzorce myślenia
Często po rozstaniu pojawiają się negatywne myśli, np. „Już nigdy nie będę szczęśliwy/a”. Hipnoterapia pomaga zastąpić destrukcyjne wzorce myślenia bardziej wspierającymi i optymistycznymi. - zredukujesz towarzyszący ci stres i lęk
Rozstanie może wywoływać silny stres lub nawet ataki paniki. Hipnoterapia może pomóc w odprężeniu i zmniejszeniu napięcia. - skupisz się na przyszłości, zbudujesz obraz nowej/nowego siebie
Dzięki hipnoterapii można zbudować pozytywne wyobrażenia o przyszłości i zmotywować się do działania, zamiast pozostawać w stagnacji i bólu. - wybaczysz sobie i innym
Dzięki terapii hipnozy zdejmiesz ciężar dźwigania bólu, urazy, żalu, pretensji. Poczujesz ulgę, ukojenie, pojednanie, zwrócisz się ku lekkości. - zamkniesz przeszłość
Hipnoterapia może pomóc w procesie „zamknięcia” rozdziału związanego z poprzednim partnerem, ułatwiając uwolnienie się od przeszłości i skupienie na nowych możliwościach. Zmienisz perspektywę tego, czego doświadczasz, nabierzesz dystansu, odbudujesz zaufanie do ludzi i siebie, nawiążesz kontakt ze sobą, to wszystko pozwoli w przyszłości uniknąć znanych ci wzorów postępowania.
Każda sesja hipnoterapeutyczna jest dostosowana do indywidualnych potrzeb, dlatego efekty
mogą różnić się w zależności od osoby i jej sytuacji. Ważne jest Twoje zaangażowanie i otwartość.
Jak możesz pracować sam/sama w domu?
✗ Zamknij oczy i w ciszy, przywołaj w myślach tę osobę ˗ byłego partnera/partnerkę.
✗ Skorzystaj z bazy swoich zasobów, by patrzeć na tę osobę/ sytuację spokojnie.
✗ Przywołaj/zwizualizuj sobie dwie osoby, które będą pełniły role aniołów stróżów.
✗ Stwórz obraz partnera/ki bez negatywnych myśli czy ocen. Jeśli to trudne, to te negatywne
wspomnienia wyrzuć do kosza. Niech ta osoba „ożyje” w twoim wyobrażeniu.
✗ Nawiąż kontakt ze swoimi aniołami. Oni przynieśli dla Ciebie dar. By go dostrzec, spójrz ich
oczami na siebie i poczuj, czym ten dar jest.
✗ Teraz zwizualizuj sobie ten dar od nich z własnej perspektywy, jak go widzisz czy czujesz.
✗ I w tym momencie wymieńcie się tymi darami. Poczuj ją subtelną energię przenikającą ich i
Ciebie.