Dojrzałość emocjonalna – czym jest, jakie są jej przyczyny, jakie są cechy charakterystyczne dla takiej osoby oraz konsekwencje dojrzewania przy niedojrzałym emocjonalnie rodzicu.
Sprawdzisz za pomocą testu czy Twój rodzic jest/był niedojrzały emocjonalnie oraz poznasz swoje prawa, które pomogą Ci na co dzień dbać o dobre relacje, wyznaczać granice bez konieczności poświęcania własnej integralności.
Choć trudno to przyjąć, ale bycie dorosłym nie oznacza jednocześnie bycie dojrzałym emocjonalnie.
A takie zachowania są obecnie bardzo powszechne.
Warto zdefiniować czym jest dojrzałość emocjonalną, zanim pójdziemy dalej.
Dojrzałość emocjonalna to generalnie umiejętność rozpoznawania, rozumienia i odpowiedniego regulowania swoich emocji.
Przyczyny niedojrzałości emocjonalnej
- trudne dzieciństwo, być może przemocowe lub ubogie emocjonalnie,
- brak dostępu do wiedzy, kursów na temat rodzicielstwa, kompetencji wychowawczych czy praw dziecka,
- brak poczucia bezpieczeństwa,
- brak bliskości z rodzicami,
- wielopokoleniowe przekazywane traumy,
- brak poczucia własnego „ja”,
- brak poczucia własnej wartości i tożsamości,
- brak samoświadomości i zdolności do autorefleksji.
Jakie są konsekwencje w dorosłym życiu, gdy wychowują nas niedojrzali
emocjonalnie rodzice?
- poczucie osamotnienia emocjonalnego,
- wchodzenie w rozczarowujące związki, w których brakuje głębszej więzi emocjonalnej,
- powstrzymywanie się od zabierania głosu, tłumienie własnego „ja”, wyciszanie pragnień,
- ograniczone zdolności do samodzielnego podejmowania decyzji, osiągania zamierzonych celów oraz autonomii,
- bycie uległym i biernym.
Dlaczego warto wiedzieć czy mój rodzic jest/był niedojrzały emocjonalnie?
Wiedza na temat niedojrzałości emocjonalnej kogoś bliskiego np. rodzica, ułatwi nam dostrzeżenie u nas pewnych zależności, zachowań, ograniczeń. Pozwoli nam wyjść z kajdan niedojrzałości emocjonalnej bliskiej osoby, zbudować siebie na nowo, rozwinąć skrzydła, zbudować dobry jakościowo związek.
Myślę, więc że warto przyjrzeć się dynamice interpersonalnej wokół siebie i dać sobie szansę na nowe jakości.
Niedojrzali emocjonalnie rodzice podchodzą do życia i relacji w odmienny sposób, stawiając siebie na pierwszym miejscu, sprawiają, że inni czują się nieważni. Zrozumienie cech ich osobowości spowoduje, że nie będziesz już tak bardzo brać sobie do serca ich braku ciepła i wrażliwości ani odczuwać tak wielkiej presji zaspokajania ich potrzeb emocjonalnych.
Wykonaj ważne ćwiczenie
Przy pomocy szesnastu poniższych stwierdzeń, dokonaj oceny cech charakteru twoich niedojrzałych emocjonalnie rodziców.
- Mój rodzic często niewspółmiernie reagował na ogólnie błahe sprawy.
- Mój rodzic nie sprawiał wrażenia świadomego moich uczuć i nie okazywał mi za dużo empatii i zrozumienia.
- Mojego rodzica krępowało okazywanie głębszych uczuć i bliskości emocjonalnej.
- Mój rodzic często nie akceptował odmienności innych ludzi, irytowały go odmienne punkty widzenia.
- Mój rodzic zwierzał mi się, traktował mnie jak swojego powiernika, ale jednocześnie nie odwzajemniał tego.
- Mój rodzic nie przejmował się uczuciami innych ludzi raniąc ich swoimi wypowiedziami i zachowaniem.
- Mój rodzic poświęcał mi swoją uwagę wtedy, gdy byłem chory, na co dzień nie poświęcał mi wiele czasu i nie okazywał współczucia.
- Mój rodzic nie był konsekwentny – czasem postępował mądrze, a czasem nierozsądnie.
- Nasze rozmowy toczyły się głównie na sprawach interesujących mojego rodzica.
- Mój rodzic nie wspierał mnie odpowiednio, gdy miałem jakieś zmartwienie. Spłycał lub bagatelizował to lub wręcz złościł się na mnie i traktował uszczypliwie.
- Nawet taktownie wyrażone własne zdanie potrafiło rozbudzić w moim rodzicu skrajną bierność.
- Mój rodzic nie sprawiał wrażenia, że cieszy się z moich sukcesów, gdy się nimi dzieliłem. Było mi przykro.
- Często miałem poczucie winy, że robię dla niego za mało i niewystarczająco się o niego troszczę.
- Mój rodzic zawsze miał swoją rację, nawet gdy fakty i logika mówiły co innego.
- Mój rodzic nie poddawał się autorefleksji i prawie nigdy nie widział tego, że miał swój udział w powstaniu problemu.
- Mój rodzic miał tendencję do zerojedynkowego myślenia. Nie dostrzegał tego, co pośrodku.
Uznanie, choćby kilku powyższych punktów przedstawiających zachowania typowe dla osób z osobowością niedojrzałą emocjonalnie, potwierdza, że masz do czynienia z taką właśnie osobowością.
Pamiętaj, że zawsze masz prawo do:
- Prawo do wyznaczania granic
- Mam prawo do wyznaczania granic w celu ukrócenia twoich zachowań, Które sprawiają, że czuję się zraniony lub wykorzystany
- Mam prawo do tego, by przerwać każdą interakcję, gdy czuję, że wywierasz Na mnie presję lub przymus.
- Mam prawo do zaprzestania każdego działania na długo przed tym zanim poczuje się wyczerpany.
- Mam prawo do zakończenia każdej interakcji, która nie sprawia mi Przyjemności.
- Mam prawo mówić „nie” bez żadnego powodu.
- Prawo do unikania przymusu emocjonalnego
- Mam prawo nie godzić się na odgrywanie roli twojego wybawiciela.
- Mam prawo zasugerować ci, byś zwrócił się o pomoc do kogoś innego,
- Mam prawo odmówić zajmowania się rozwiązywaniem twoich problemów.
- Mam prawo pozostawić ci radzenie sobie z twoim poczuciem własnej Wartości bez mojego wkładu.
- Mam prawo pozostawić ci uporanie się z twoim bólem.
- Mam prawo nie godzić się na wpędzanie mnie w poczucie winy.
- Prawo do autonomii emocjonalnej i wolności psychicznej
- Mam prawo do wszelkich swoich uczuć.
- Mam prawo myśleć to, co chcę.
- Mam prawo nie godzić się na bycie wyśmiewanym lub wyszydzanym
- Z powodu wartości, które wyznaję, moich poglądów czy zainteresowań.
- Mam prawo przejmować się tym, jak jestem traktowany.
- Mam prawo nie aprobować twoich zachowań lub postaw.
- Prawo do decydowania o relacji
- Mam prawo wiedzieć, czy cię kocham, czy nie.
- Mam prawo do tego, by nie rezygnować z lojalności wobec siebie tylko po to, żeby tobie było łatwiej.
- Mam prawo odmówić przyjęcia tego, co chcesz mi dać.
- Mam prawo do tego, by zakończyć relację z tobą, nawet jeśli łączą nas więzy krwi.
- Mam prawo do tego, by nie być dostępnym na każde wezwanie.
- Mam prawo do tego, by trzymać się z daleka od każdego, kto jest dla mnie niemiły lub pozbawia mnie energii.
- Prawo do przejrzystej komunikacji
- Mam prawo powiedzieć wszystko, jeśli robię to w nieagresywny, niekrzywdzący sposób
- Mam prawo poprosić o to, żebyś mnie wysłuchał.
- Mam prawo powiedzieć ci, że zraniłeś moje uczucia.
- Mam prawo odezwać się i powiedzieć ci, czego naprawdę chcę.
- Mam prawo usłyszeć, czego ode mnie chcesz-nie możesz zakładać, że Powinienem to wiedzieć.
- Prawo do wybierania tego, co dla mnie najlepsze
- Mam prawo nie podejmować działań, jeśli pora na to nie jest dla mnie Odpowiednia.
- Mam prawo odejść, kiedykolwiek zechcę.
- Mam prawo odmówić udziału w aktywnościach i spotkaniach, które nie sprawiają mi przyjemności.
- Mam prawo do podejmowania własnych decyzji, bez wątpienia w siebie.
- Prawo do życia po swojemu
- Mam prawo do podjęcia działania, nawet jeśli ty uważasz, że to nie jest Dobry pomysł.
- Mam prawo do tego, by poświęcać czas i energię na to, co uważam za ważne.
- Mam prawo do tego, by ufać swoim doświadczeniom wewnętrznym i poważnie traktować swoje aspiracje.
- Mam prawo do tego, żeby się nie spieszyć i nie być ponaglanym.
- Prawo do równości i szacunku
- Mam prawo do tego, by być uznawanym za równego ci pod względem ważności.
- Mam prawo wieść życie wolne od szyderstw z czyjejkolwiek strony.
- Mam prawo do tego, by traktowano mnie z szacunkiem, jak niezależną, dorosłą osobę.
- Mam prawo, by nie godzić się na budzenie we mnie poczucia wstydu.
- Prawo do tego, by priorytetowo traktować własne zdrowie i dobre samopoczucie
- Mam prawo do tego, by żyć pełnią życia, a nie jedynie egzystować.
- Mam prawo do czasu tylko dla siebie, bym mógł poświęcać go na to, co sprawia mi przyjemność.
- Mam prawo decydować o tym, ile energii i uwagi poświęcić innym ludziom.
- Mam prawo do niespiesznego przemyślenia każdej sprawy.
- Mam prawo troszczyć się o siebie bez względu na to, co myślą inni.
- Mam prawo wykorzystywać tyle czasu i przestrzeni, ile potrzebuję, by zadbać o swój świat wewnętrzny.
- Prawo do tego, by kochać i chronić siebie
- Mam prawo do wyrozumiałości wobec siebie, gdy popełniam błędy.
- Mam prawo do zmiany swojego obrazu samego siebie, kiedy przestaje on do mnie pasować.
- Mam prawo kochać siebie i dobrze się traktować.
- Mam prawo uwolnić się od autokrytycyzmu i cieszyć się swoją indywidualnością.
- Mam prawo być sobą.
Pamiętaj, że zawsze można uwolnić się z toksycznych relacji, a zwłaszcza spod ich wpływu, by żyć własnym życiem, a nie pod czyjeś dyktando.
Jeśli czujesz, że ten problem Ciebie dotyczy, a chciałabyś/ chciałbyś nad tym popracować, zapraszam Cię do gabinetu. Dzięki hipnoterapii wreszcie poczujesz ulgę, odbudujesz pewność siebie i asertywność, uwierzysz w siebie i swoje możliwości. Zaczniesz bez lęku wyrażać swoje zdanie i je bronić. Poczujesz się wystarczającą/cym i godnym. Zaczniesz żyć lżej i bez poczucia winy. Umówić się na wizytę możesz tutaj.
Treści zaczerpnięte z książki którą polecam.
„Jak wyzwolić się spod wpływu niedojrzałych emocjonalnie rodziców”
Lindsay C. Gibson
Niedojrzałe emocjonalnie osoby widzą świat przez swego rodzaju pole zniekształcenia, które wszystko wyolbrzymia i sprawia, że ich potrzeby wydają się ważniejsze od potrzeb innych ludzi. Jeśli nie zachowasz ostrożności, przyjmiesz ich zniekształcenia za rzeczywistość i uznasz, że istotnie są to nadzwyczajne okoliczności, które należy potraktować jako priorytetowo
Jeśli w dzieciństwie nauczyłeś się myśleć, że inni ludzie są od ciebie ważniejsi, możesz wnosić to przekonanie do relacji, które tworzysz jako osoba dorosła
Jeśli normalne wystąpienie w obronie własnych praw wydaje ci się egoistyczne, to znaczy, że twoje poczucie własnej wartości prawdopodnie jest zakładnikiem niedojrzałej emocjonalnie osoby
Niedojrzałe emocjonalnie osoby czują niechęć wobec twojego świata zewnętrznego, ponieważ utrudnia im on dokonywanie zawłaszczeń emocjonalnych i zagraża ich autorytetowi
Chyba najsmutniejszym następstwem lekceważenia własnego świata wewnętrznego jest to, że przestajesz przyznawać przed sobą, co tak naprawdę cię uszczęśliwia
Ignorując niedojrzałe emocjonalnie osoby lub kierując swoją uwagę gdzie indziej, kładziesz kres deprecjonowaniu przez nie twojego punktu widzenia. Ignorowanie to rewelacyjne rozwiązanie tymczasowe. Lekceważenie niechcianego zachowania jest skutecznym sposobem na zmniejszenie jego częstości
Traktowanie przez innych twoich myśli jak probierza twojej miłości i lojalności dla nich jest krzywdzące dla twojego umysłu